Εγκυμοσύνη: Το σώμα σου «καίει» σχεδόν 50.000 επιπλέον θερμίδες μέχρι να φέρει ένα μωρό στον κόσμο
Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια περίοδος γεμάτη προσμονή και συγκίνηση. Είναι και μία από τις πιο απαιτητικές «δουλειές» που μπορεί να κάνει ποτέ το ανθρώπινο σώμα. Και τώρα, μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη έρχεται να εξηγήσει με αριθμούς αυτό που εκατομμύρια γυναίκες γνωρίζουν ήδη από προσωπική εμπειρία: η εξάντληση της εγκυμοσύνης είναι απολύτως πραγματική.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται σχεδόν 50.000 επιπλέον θερμίδες σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να δημιουργήσει και να αναπτύξει ένα μωρό. Για να καταλάβουμε το μέγεθος αυτού του αριθμού, πρόκειται για ενέργεια που αντιστοιχεί περίπου σε όσες θερμίδες θα έκαιγε κάποιος τρέχοντας 20 μαραθωνίους.
Η εγκυμοσύνη απαιτεί πολύ περισσότερη ενέργεια απ’ ό,τι πιστεύαμε
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science, ο οργανισμός μιας γυναίκας δαπανά συνολικά περίπου 49.753 επιπλέον θερμίδες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να δημιουργήσει και να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ενέργειας δεν καταλήγει στο ίδιο το μωρό, αλλά χρησιμοποιείται από τον οργανισμό της μητέρας για να υποστηρίξει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες που απαιτεί η κύηση.
Με απλά λόγια, το σώμα δουλεύει ασταμάτητα, ακόμα κι όταν η μέλλουσα μαμά ξεκουράζεται.
Γιατί η κόπωση στην εγκυμοσύνη είναι απολύτως φυσιολογική
Πόσες φορές μια έγκυος έχει ακούσει τη φράση «ξεκουράσου λίγο και θα περάσει»;
Οι ειδικοί εξηγούν πως η συνεχής κούραση δεν είναι υπερβολή ούτε ένδειξη αδυναμίας. Αντίθετα, είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ο μεταβολισμός λειτουργεί σε πολύ πιο εντατικούς ρυθμούς για να υποστηρίξει την ανάπτυξη ενός νέου ανθρώπου. Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες, η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο απαιτητικές βιολογικές διαδικασίες που μπορεί να βιώσει ο ανθρώπινος οργανισμός.
Οι θερμίδες που χρειάζεται μια έγκυος δεν είναι ίδιες σε όλη την εγκυμοσύνη
Οι ανάγκες του οργανισμού μεταβάλλονται όσο προχωρά η κύηση. Κατά το πρώτο τρίμηνο οι επιπλέον θερμίδες είναι σχετικά περιορισμένες. Από το δεύτερο τρίμηνο, όμως, οι ανάγκες αυξάνονται σημαντικά, ενώ στο τρίτο τρίμηνο το σώμα χρειάζεται ακόμη περισσότερη ενέργεια για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εμβρύου. Αν μετά τον τοκετό ακολουθήσει ο θηλασμός, οι ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες αυξάνονται ακόμη περισσότερο.
Τι χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός
Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα των θερμίδων αλλά και η ποιότητά τους. Η διατροφή μιας εγκύου καλό είναι να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες για ενέργεια, πρωτεΐνες για την ανάπτυξη του μωρού και καλά λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τα αυγά. Παράλληλα, μικρά και συχνά γεύματα μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν ναυτία ή έντονη κόπωση.
Και ναι, ο ύπνος είναι απαραίτητος!
Ένα ακόμη σημαντικό συμπέρασμα της έρευνας είναι πως οι αυξημένες ανάγκες για ύπνο κατά την εγκυμοσύνη έχουν απόλυτη επιστημονική βάση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όταν μια έγκυος αισθάνεται εξαντλημένη, δεν πρέπει να νιώθει ενοχές επειδή χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση. Το σώμα της εργάζεται αδιάκοπα για να δημιουργήσει μια νέα ζωή και η ξεκούραση αποτελεί βασικό κομμάτι αυτής της διαδικασίας.
Η επιστήμη δικαιώνει αυτό που κάθε μέλλουσα μαμά γνωρίζει
Η νέα μελέτη έρχεται να υπενθυμίσει κάτι σημαντικό: η εγκυμοσύνη είναι μια καθημερινή δοκιμασία για τον οργανισμό, ακόμη κι αν εξωτερικά δεν φαίνεται.
Η κόπωση, η αυξημένη ανάγκη για φαγητό και ο περισσότερος ύπνος δεν είναι υπερβολές, αλλά φυσικές αντιδράσεις ενός σώματος που εργάζεται ασταμάτητα για εννέα ολόκληρους μήνες, προκειμένου να φέρει στον κόσμο μια νέα ζωή.