Επιστροφή στο σχολείο χωρίς πανικό: 6 πράγματα που αξίζει να προσέξεις

Καινούρια τσάντα, τετράδια, μολύβια, παγούρι… check. Όμως η πραγματική προετοιμασία για το σχολείο δεν βρίσκεται στη λίστα με τα σχολικά είδη.

Η επιστροφή στα θρανία σημαίνει ξανά πρωινό ξύπνημα, πιο απαιτητικό πρόγραμμα, πολλές ώρες καθιστικής στάσης, επαφή με δεκάδες παιδιά και —ναι— την αναπόφευκτη επιστροφή σε μύξες και βήχα. Και ένα παιδί που πρέπει να προσαρμοστεί ξανά σε μια καθημερινότητα που είχε σχεδόν ξεχάσει.

Επιστροφή στο σχολείο – Πώς να γίνει πιο ομαλά

1. Ο ύπνος δεν φτιάχνεται το προηγούμενο βράδυ

Αν όλο το καλοκαίρι το παιδί κοιμόταν αργά και ξυπνούσε ακόμη αργότερα, μην περιμένεις ότι στις 10 Σεπτεμβρίου θα κοιμηθεί ξαφνικά στις 9. Ξεκίνα λίγες ημέρες νωρίτερα να μετακινείς σταδιακά την ώρα ύπνου και αφύπνισης. Ο επαρκής ύπνος επηρεάζει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τη διάθεση αλλά και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

2. Πρωινό ναι — αλλά όχι «κάτι να φάει»

Το πρωινό πριν από το σχολείο χρειάζεται να δίνει ενέργεια που διαρκεί. Προτίμησε έναν συνδυασμό πρωτεΐνης, σύνθετων υδατανθράκων και καλών λιπαρών: γιαούρτι με βρώμη και φρούτο, αυγό με ψωμί ολικής ή ένα τοστ με τυρί και λαχανικά. Και μην ξεχνάς το νερό. Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την προσοχή και την απόδοση.

3. Οι ιώσεις θα έρθουν. Δεν χρειάζεται πανικός

Σχολείο σημαίνει περισσότερη στενή επαφή και, αναπόφευκτα, περισσότερες λοιμώξεις. Δεν χρειάζεται να μετατρέψεις το παιδί σε… κινούμενο αντισηπτικό. Καλό πλύσιμο χεριών, βήχας και φτέρνισμα στον αγκώνα, όχι κοινά παγούρια και ποτήρια και παραμονή στο σπίτι όταν είναι πραγματικά άρρωστο είναι τα βασικά. Παράλληλα, έλεγξε ότι ο εμβολιασμός του είναι ενημερωμένος σύμφωνα με την ηλικία του.

4. Η σχολική τσάντα δεν είναι βαλίτσα διακοπών

Μια υπερφορτωμένη τσάντα, ειδικά όταν φοριέται λάθος, μπορεί να προκαλέσει μυοσκελετικές ενοχλήσεις. Το βάρος της καλό είναι να μην ξεπερνά περίπου το 10% του σωματικού βάρους του παιδιού. Διάλεξε σακίδιο με δύο φαρδιούς ιμάντες, φρόντισε να εφαρμόζει κοντά στην πλάτη και μάθε στο παιδί να χρησιμοποιεί και τους δύο ώμους. Και κάντε συχνά μαζί ένα μικρό… ξεκαθάρισμα. Πιθανότατα δεν χρειάζεται να κουβαλά κάθε μέρα τη μισή βιβλιοθήκη.

5. «Δεν βλέπω καλά τον πίνακα» – Δεν σημαίνει πάντα ότι θα σ’ το πει

Ένα παιδί μπορεί να μη συνειδητοποιεί ότι δεν βλέπει καλά. Μπορεί απλώς να πλησιάζει πολύ στο βιβλίο, να τρίβει τα μάτια του, να παραπονιέται για πονοκέφαλο ή να δυσκολεύεται να παρακολουθήσει στον πίνακα. Αν παρατηρήσεις κάτι τέτοιο, χρειάζεται οφθαλμολογικός έλεγχος. Η όραση επηρεάζει άμεσα τη μάθηση — και μερικές φορές αυτό που μοιάζει με «αφηρημάδα» έχει πολύ πιο απλή εξήγηση.

6. Ρώτα «πώς νιώθεις;», όχι μόνο «είσαι έτοιμος;»

Για κάποια παιδιά η επιστροφή στο σχολείο είναι ενθουσιασμός. Για άλλα είναι άγχος: νέα τάξη, νέος δάσκαλος, φίλοι, επιδόσεις ή φόβος ότι δεν θα τα καταφέρουν. Άκουσέ το χωρίς να βιάζεσαι να πεις «μην αγχώνεσαι». Το άγχος δεν εξαφανίζεται επειδή του ζητήσαμε να φύγει. Αυτό που βοηθά είναι η προβλεψιμότητα, η σταθερή ρουτίνα και η αίσθηση ότι υπάρχει ένας ενήλικας διαθέσιμος να ακούσει.

Back to school σημαίνει λιγότερο «τα πήραμε όλα;» και περισσότερο «είμαστε έτοιμοι να ξαναβρούμε τον ρυθμό μας;». Γιατί το πρώτο κουδούνι χτυπά πιο όμορφα όταν σώμα και μυαλό είναι έτοιμα να επιστρέψουν.