Θέλεις πιο plump επιδερμίδα; Ακολούθησε αυτές τις 8 συνήθειες πριν πας στα fillers
Η “γεμάτη”, ελαστική, λαμπερή επιδερμίδα – aka “plump skin”- είναι πάντα ζητούμενο στο skincare, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος ή την ηλικία. Με την πάροδο του χρόνου, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος, συστατικών απαραίτητων για τη νεανικότητα της επιδερμίδας, μειώνεται σταδιακά. Παράλληλα, η έκθεση στον ήλιο, το στρες, η ατμοσφαιρική ρύπανση, η έλλειψη ύπνου, η ελλιπής διατροφή, επηρεάζουν την ποιότητα της επιδερμίδας, η οποία αρχίζει να χάνει μέρος της ελαστικότητας και του φυσικού της όγκου. Αποτέλεσμα: δείχνει πιο αφυδατωμένη, πιο flat, λιγότερο φωτεινή και να χάνει σταδιακά εκείνη τη “γεμάτη”, ξεκούραστη όψη υγείας και νεανικότητας.
Δεν είναι λοιπόν περίεργο που, όταν η επιδερμίδα αρχίζει να χάνει τον όγκο και τη φρεσκάδα της, πολλές γυναίκες στρέφονται στα fillers, τις ενέσιμες θεραπείες που υπόσχονται άμεση επαναφορά του όγκου της επιδερμίδας- και πραγματοποιούν αυτή την υπόσχεσή τους. Αν, βρίσκεσαι σε μια τέτοια φάση, διαπιστώνεις πως η επιδερμίδα σου αρχίζει να αλλάζει, δεν είναι πλέον όσο plump ήταν παλαιότερα, αλλά δεν νιώθεις έτοιμη για fillers, σου έχουμε καλά νέα: ακολουθώντας συστηματικά κάποιες καθημερινές συνήθειες, μπορείς να δεις βελτίωση στην ποιότητα της επιδερμίδας σου, να γίνει πιο γεμάτη, πιο ελαστική και φωτεινή. Και είναι τόσο απλές και budget friendly, που αν μη τι άλλο, αξίζουν να τους δώσεις μια ευκαιρία!
View this post on Instagram
8 καθημερινές συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην επιδερμίδα σου
#1
Κάνε μασάζ στο πρόσωπό σου
Ένα απαλό μασάζ με τα δάχτυλα, ένα jade roller ή ένα gua sha θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα ενισχύσει τη λεμφική αποσυμφόρηση και θα ενεργοποιήσει τον μυικό ιστό, βελτιώνοντας σταδιακά τον όγκο και την σφριγηλότητα της επιδερμίδας.
#2
Μακριά από τον ήλιο
Είναι πλέον αποδεδειγμένο πέρα από κάθε αμφιβολία ότι η ηλιακή ακτινοβολία είναι ο νούμερο ένα παράγοντας που επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, οδηγώντας σε σημάδια πρόωρης γήρανσης, δηλαδή λεπτές γραμμές και ρυτίδες, δυσχρωμίες, απώλεια όγκου και σφριγηλότητας. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος με υψηλό SPF είναι η σημαντικότερη “επένδυση” που μπορείς να κάνεις για να εξασφαλίσεις και να παρατείνεις τη νεανικότητα και την υγεία της επιδερμίδας σου. Αν πρόκειται να υιοθετήσεις μία μόνο συνήθεια από αυτό το άρθρο, ας είναι αυτή – και thank me later!
#3
Βάλε στο πιάτο σου τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο
Η επιδερμίδα χρειάζεται πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, βιταμίνη C, αμινοξέα για να υποστηρίξει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου. Μην παραλείπεις, λοιπόν, να βάζεις στο πιάτο σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές και τα ακτινίδια, καθώς η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου. Εξίσου σημαντικά είναι τα αυγά, που παρέχουν αμινοξέα, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το αβοκάντο, το σκόρδο και γενικότερα οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στην προστασία του υπάρχοντος κολλαγόνου από το οξειδωτικό στρες.
#4
Μην ξεχνάς την απολέπιση
Η συστηματική απολέπιση υποστηρίζει τη φυσική διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης ενώ βοηθάει την επιδερμίδα να να απορροφά καλύτερα τα ενεργά συστατικά που εφαρμόζεις στη συνέχεια. Μάλιστα, τα χημικά απολεπιστικά οξέα, όπως τα AHA, έχει φανεί ότι με τη συστηματική χρήση ενισχύουν και τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου, ώστε η επιδερμίδα να δείχνει πιο σφριγηλή, ελαστική και “γεμάτη”.
#5
Βαθιά ενυδάτωση
Πολύ συχνά, όταν η επιδερμίδα δείχνει λιγότερο “γεμάτη”, η αιτία δεν είναι άλλη από την αφυδάτωση. Για αυτό φρόντισε να έχεις οπωσδήποτε στο καθημερινό σου skincare συνθέσεις με υαλουρονικό οξύ (ιδανικά διαφορετικού μοριακού βάρους, για να διεισδύει σε διαφορετικές στιβάδες της επιδερμίδας), γλυκερίνη και ceramides, που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγρασίας και στην ενίσχυση του επιδερμιδικού φραγμού. Ένα ακόμα ανερχόμενο αστέρι της ενυδάτωσης είναι και η εκτοΐνη, η οποία βοηθά τα κύτταρα να συγκρατούν καλύτερα το νερό και προστατεύει την επιδερμίδα από το περιβαλλοντικό στρες.
#6
Καλός ύπνος
Μια λίστα με συνήθειες που βελτιώνουν την ποιότητα και τον όγκο της επιδερμίδας δεν θα μπορούσε να μην συμπεριλαμβάνει τον καλό ύπνο. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου ενεργοποιούνται οι φυσικοί μηχανισμοί αποκατάστασης της επιδερμίδας οι οποίοι, όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, δεν προλαβαίνουν να ολοκληρωθούν. Έτσι, οι φθορές που δεν έχουν αντιμετωπιστεί συσσωρεύονται και οι επιπτώσεις “γράφουν” στην φρεσκάδα και τη νεανικότητα της επιδερμίδας, ενώ επηρεάζουν συνολικά την υγεία μας.
#7
Ρετινόλη & πεπτίδια
Αν τα ενυδατικά συστατικά που αναφέραμε παραπάνω χαρίζουν άμεσα ένα πιο plump αποτέλεσμα, η ρετινόλη και τα πεπτίδια δρουν πιο μακροπρόθεσμα, ενισχύοντας την ανανέωση της επιδερμίδας και τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου. Με συστηματική χρήση, βοηθούν το δέρμα να ανακτήσει σταδιακά την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητά του, αποκτώντας εκείνη τη φυσικά “γεμάτη” όψη του plump skin.
#8
Βάλε την άσκηση στη ζωή σου
Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι που χρειάζεσαι την άσκηση στην καθημερινότητά σου – ένας από αυτούς αφορά και την επιδερμίδα σου. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μεταφέροντας περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά (και) στα δερματικά κύτταρα. Αυτό βοηθά το δέρμα να επιτελεί αποτελεσματικότερα τις φυσικές λειτουργίες ανανέωσης και αποκατάστασής του. Παράλληλα, η άσκηση μειώνει το στρες και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, δύο παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την εικόνα της επιδερμίδας και συμβάλλουν ώστε να δείχνει πιο φρέσκια, ξεκούραστη και φυσικά πιο “γεμάτη”.