Ο απαράβατος κανόνας που ακολουθεί η Taylor Swift για να ζει ευτυχισμένη – Η νευροεπιστήμη εγκρίνει
Έχεις σκεφτεί ποτέ, πώς μπορείς να είσαι πιο παραγωγική στην καθημερινότητά σου, να έχεις επίσης χρόνο για να κάνεις όσα αγαπάς, ενώ ταυτόχρονα νιώθεις πιο χαρούμενη και ήρεμη; Μπορεί να σου φαίνεται βουνό όλο αυτό στους απαιτητικούς ρυθμούς που ζούμε, όμως η Taylor Swift έχει βρει τη «χρυσή τομή». Και ήρθε η ώρα να ακολουθήσεις το παράδειγμά της – όσο δύσκολο κι αν σου φανεί!
«Πέταξε» τα social media από το smartphone σου
Η Taylor Swift κρατά όλα τα social media apps μακριά από το smartphone της. Δεν έχει ούτε TikTok, ούτε Instagram, ούτε Facebook στο κινητό της, με αποτέλεσμα να γλιτώνει πάρα πολύ χρόνο από το ατέλειωτο σκρολάρισμα που όλοι κάνουμε – ας το παραδεχθούμε.
«Δεν έχω τις εφαρμογές στο κινητό μου, αλλιώς… γιατί είναι πραγματικά αποτελεσματικές, σωστά;», έχει δηλώσει σε συνέντευξή της η 36χρονη Taylor Swift. «Ξέρουν τι θέλω να δω. Προτιμώ να περνάω αυτές τις ώρες σχεδιάζοντας κάτι διασκεδαστικό για τους θαυμαστές μου, για τον τρόπο που θα κυκλοφορήσουμε αυτό το άλμπουμ, ή να ψήνω γλυκά. Έχω πολλά χόμπι, και δεν είχα τόσα πολλά όταν περνούσα πολύ χρόνο κάνοντας scroll», συνέχισε.
Σου φαίνεται δύσκολο να το καταφέρεις; Ίσως είναι! Δεν χάνεις όμως κάτι να δοκιμάσεις έστω να βάλεις κάποια όρια στη χρήση των social media, για παράδειγμα να τα χρησιμοποιείς μόνο το πρωί και το βράδυ, όχι σε ανύποπτο χρόνο και επαναλαμβανόμενα μέσα στην ημέρα.
Γρήγορα, θα διαπιστώσεις ότι ο ελεύθερος χρόνος σου έχει αυξηθεί και η συναισθηματική υγεία σου είναι… στα καλύτερά της.
Άλλωστε, δεν το λέμε μόνο εμείς, την απόφαση της Taylor Swift επικροτεί και η νευροεπιστήμη!
Η Taylor Swift «βάζει τα γυαλιά» στην επιστήμη
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι, περιορίζοντας τη χρήση των social media, οι άνθρωποι γίνονται πιο χαρούμενοι αλλά και ψυχικά πιο υγιείς. Χαρακτηριστικά, σε μία μελέτη, μετά από μόλις μία εβδομάδα χωρίς social media, οι συμμετέχοντες αισθάνονταν περισσότερη ευεξία και λιγότερη θλίψη και άγχος, σε σύγκριση με εκείνους μιας ομάδας ελέγχου που δεν άλλαξαν τίποτα στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Μάλιστα, σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, όσο περισσότερο σκρολάρουμε στα SoMe, τόσο περισσότερο τείνουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τις περσόνες που βλέπουμε και κατ’ επέκταση να νιώθουμε ότι υστερούμε.
«Οτιδήποτε βάζεις στο μυαλό σου, κατά κάποιον τρόπο το εσωτερικεύεις», είχε δηλώσει επ’ αυτού η Taylor Swift. «Δίνω πραγματική προτεραιότητα στο να είμαι ήρεμη και ευτυχισμένη. Δεν πρόκειται να έχω ένα μπερδεμένο, δραματικό συναίσθημα για κάτι που στην πραγματικότητα δεν έχει σημασία και δεν είναι αληθινό. Γιατί ζούμε σε μια εποχή όπου υπάρχει πολύ “rage baiting” (σ.σ. πρόκληση θυμού επίτηδες για να τραβηχτεί προσοχή και να υπάρξει αλληλεπίδραση). Η προσοχή έχει γίνει πηγή κέρδους. Οπότε, πρέπει απλώς να καταλαβαίνεις σε τι κόσμο ζούμε», είχε προσθέσει.
Εσύ, θα ακολουθήσεις το μυστικό ευτυχίας της Taylor;