Αποτοξίνωση οργανισμού: Την έχει ανάγκη στ’ αλήθεια το σώμα σου;
View this post on Instagram
Κάπου ανάμεσα στις detox δίαιτες, τα 3ήμερα «resets» και τα συμπληρώματα που υπόσχονται θαύματα, μπήκε στο μυαλό μας η ιδέα ότι το σώμα μας είναι γεμάτο τοξίνες και χρειάζεται ένα δραστικό restart. Όμως ας το πούμε απλά: το σώμα σου δεν είναι «μπλοκαρισμένο». Και σίγουρα δεν χρειάζεται να ζήσεις μόνο με χυμούς για να επανέλθει.
Τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σου καθημερινά;
Ο οργανισμός σου έχει ήδη το δικό του, εντυπωσιακό σύστημα «καθαρισμού» και δουλεύει ασταμάτητα, χωρίς να του το ζητήσεις.
- Το ήπαρ φιλτράρει και επεξεργάζεται ουσίες όπως το αλκοόλ και τα φάρμακα
- Τα νεφρά αποβάλλουν ό,τι δεν χρειάζεται το σώμα σου μέσω των ούρων
- Οι πνεύμονες βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας του αίματος
- Το έντερο απομακρύνει τα άχρηστα υπολείμματα
Επομένως, η αποτοξίνωση δεν είναι ένα detox – plan 7 ημερών. Είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει καθημερινά, είτε το σκέφτεσαι είτε όχι.
Τι συμβαίνει με τις detox δίαιτες;
Οι περισσότερες «detox» διατροφές βασίζονται σε:
- Χυμούς ή πολύ περιοριστικές επιλογές
- Απότομη μείωση θερμίδων
- Συμπληρώματα με διουρητική δράση
Και τα αποτελέσματα συνήθως είναι:
- Κόπωση και ζαλάδα
- Έντονες αυξομειώσεις στο σάκχαρο
- Γρήγορη απώλεια υγρών
Ναι, μπορεί να δεις τη ζυγαριά να πέφτει, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι «καθάρισες». Συνήθως πρόκειται για υγρά και όχι για κάτι πιο ουσιαστικό. Και μόλις επιστρέψεις στη φυσιολογική σου διατροφή, το σώμα επανέρχεται και πάλι στα κιλά που είχες και πριν.
Αντί για detox, δοκίμασε αυτό
Η πραγματική επαναφορά δεν χρειάζεται υπερβολές, αλλά συνέπεια.
- Πρόσθεσε περισσότερα πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα
- Βάλε σταδιακά περισσότερες φυτικές ίνες στη μέρα σου
- Πιες αρκετό νερό
- Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο σου
- Κάνε μικρά διαλείμματα για να μειώσεις το άγχος
Δεν ακούγεται εντυπωσιακό. Αλλά λειτουργεί.
Το σημαντικότερο
Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι τιμωρία για όσα έφαγες το Σαββατοκύριακο. Δεν είναι «καθαρισμός» από ενοχές. Είναι ισορροπία. Αν νιώθεις κουρασμένη ή με «βαριά» διάθεση, ίσως δεν χρειάζεσαι αποτοξίνωση. Ίσως το σημαντικότερο για σένα να είναι:
- ο ύπνος
- η κίνηση
- η ενυδάτωση
- λίγη περισσότερη καλοσύνη προς τον εαυτό σου
Το σώμα σου ξέρει να κάνει τη δουλειά του. Το μόνο που ζητάει είναι να το φροντίζεις και όχι να το εξαντλείς.