Αντιοξειδωτικά: Τα χρειάζεσαι και για τα μαλλιά σου;

Όταν ακούμε τη λέξη «αντιοξειδωτικά», το μυαλό μας πηγαίνει σχεδόν αυτόματα στο skincare. Τα οφέλη τους, όμως, δεν περιορίζονται στην επιδερμίδα αφού γνωρίζουμε πλέον ότι η παρουσία τους είναι πολύτιμη και για τα μαλλιά.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, τα αντιοξειδωτικά είναι άκρως απαραίτητα γιατί εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, αυτά τα επιθετικά μόρια που δημιουργούν βλάβες όχι μόνο στην επιδερμίδα αλλά και στα μαλλιά σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτές οι βλάβες μπορεί να οδηγήσουν σε αδύναμα μαλλιά, αυξημένο σπάσιμο ακόμα και πρόωρη εμφάνιση λευκών, εκτός αν βρουν μπροστά τους τα αντιοξειδωτικά. Είτε προσλαμβάνονται μέσω της διατροφής είτε εφαρμόζονται τοπικά, δρουν σαν ασπίδα προστασίας από τους περιβαλλοντικούς επιθετικούς παράγοντες που βάζουν τρικλοποδιά στην δύναμη και την ομορφιά των μαλλιών, επιταχύνοντας τη γήρανση και τη φθορά.

Γιατί χρειάζεσαι οπωσδήποτε αντιοξειδωτικά και για τα μαλλιά σου;

Η τρίχα που έχει ήδη αναπτυχθεί δεν είναι ζωντανός ιστός, όμως ο θύλακας από τον οποίο δημιουργείται είναι ένα ιδιαίτερα δραστήριο μικροπεριβάλλον. Εκεί, η καλή θρέψη και η υγεία του τριχωτού παίζουν ουσιαστικό ρόλο. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν τον οργανισμό να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, περιορίζοντας έτσι το οξειδωτικό στρες και τις βλάβες που προκαλούν. Παράλληλα, ορισμένες αντιοξειδωτικές ουσίες συμμετέχουν και στην παραγωγή κολλαγόνου και κερατίνης, στην απορρόφηση του σιδήρου ή στη διατήρηση του επιδερμικού φραγμού του τριχωτού, όλα πολύ απαραίτητα για τα μαλλιά μας.

Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι στην περίπτωση των αντιοξειδωτικών, δεν ισχύει το «όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα». Οι ελλείψεις ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να επηρεάσουν την τρίχα, όμως και η υπερβολική πρόσληψη, ιδίως μέσω συμπληρωμάτων χωρίς καθοδήγηση γιατρού, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α, η γνωστή μας από το skincare ρεινόλη,  είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών και την υγεία του τριχωτού. Όταν υπάρχει σε επαρκείς ποσότητες στον οργανισμό, προστατεύει τα μαλλιά από την ξηρότητα και το σπάσιμο, υποστηρίζει την ανάπτυξή τους, τα προστατεύει από την πρόωρη γήρανση.

Θα τη βρεις σε τρόφιμα όπως τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, αλλά και σε καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα και σπανάκι, που είναι πλούσια σε β-καροτένιο. Χρειάζεται όμως προσοχή με τα συμπληρώματα βιταμίνης Α, καθώς η υπερβολική πρόσληψή τους έχει συνδεθεί με τριχόπτωση – γι’ αυτό θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείς τον δερματολόγο σου.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, η “βασίλισσα των αντιοξειδωτικών” όπως είναι γνωστή στο skincare, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, ενώ παράλληλα βοηθά τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα τον σίδηρο, συστατικό επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη των μαλλιών. Επιπλέον, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού και την καταπολέμηση φλεγμονωδών καταστάσεων στην επιδερμίδα του κεφαλιού.

Θα τη βρεις σε προϊόντα haircare, κυρίως σαμπουάν και conditioner, ενώ παράλληλα αξίζει να ενισχύσεις την καθημερινή διατροφή σου με τροφές που την περιέχουν σε αφθονία όπως οι πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα κεράσια, τα ακτινίδια, το μπρόκολο, οι ντομάτες.

Βιταμίνη Ε

Η Βιταμίνη Ε είναι επίσης απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών. Είναι γνωστή για την ιδιότητά της να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά της υποστηρίζει την ανάπτυξη της τρίχας εξασφαλίζοντας ότι στον θύλακα θα φτάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Εκτός από τροφές όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, η βιταμίνη Ε κυκλοφορεί σε έλαια και serum, τα οποία δίνουν ένα έξτρα boost στην επιδερμίδα του κεφαλιού, την ενυδατώνουν, την καταπραύνουν και περιορίζουν τυχόν φλεγμονές, για μαλλιά πιο λαμπερά και ζωντανά.

Νιασιναμίδη

Επίσης διάσημη από το skincare, η νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3), ενισχύει τον επιδερμιδικό φραγμό, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει την συγκράτηση υγρασίας στο τριχωτό, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Επιπλέον, η νιασιναμίδη εμπλέκεται στη σύνθεση της κερατίνης, της βασικής δομικής πρωτείνης της τρίχας – για αυτό και βρίσκεται στις πρώτες θέσεις της λίστας με τα ευεργετικά για τα μαλλιά αντιοξειδωτικά.

Θα τη βρεις στο ψάρι, το κρέας, τα τρόφιμα ολικής άλεσης, ενώ είναι star συστατικό και σε πολλές haircare συνθέσεις, από σαμπουάν μέχρι serum.