Postpartum self-care: Υιοθέτησε αυτές τις 4 μικρές συνήθειες & ξαναβρές τον εαυτό σου μετά τη γέννα
Η έλευση ενός μωρού στην οικογένεια φέρνει χαρά, ενθουσιασμό, ευτυχία, ταυτόχρονα όμως συνοδεύεται -ειδικά για τη νέα μαμά– και από εξάντληση και αϋπνία. Και όταν η κούραση χτυπά την πόρτα, οι συνήθειες που κάποτε είχες μοιάζουν άπιαστο όνειρο.
Μην πτοείσαι! Και θα ξαναπάς για καφέ με τις φίλες σου, και θα κοιμηθείς όσο θέλεις και θα βγεις για date με τον σύντροφό σου. Απλώς, χρειάζεται να κάνεις λίγη υπομονή αλλά και να έχεις διάθεση να προσπαθήσεις ώστε σιγά σιγά να αρχίσεις να βρίσκεις και πάλι τα πατήματά σου. Να βρεις τον παλιό σου εαυτό.
Παρακάτω θα δεις 4 μικρές συνήθειες που αν αρχίσεις να τις εφαρμόζεις, θα σου θυμίσουν ξανά εσένα, απλώς πια υπό το πρίσμα του νέου σου ρόλου: αυτού της μαμάς.
Φρόντισε λίγο την εμφάνισή σου – Θα νιώσεις υπέροχα!
Ναι, προφανώς τις πρώτες ημέρες, μετά την επιστροφή σας από το μαιευτήριο, θα είσαι διαρκώς με πιτζάμες και κάθε λεπτό πάνω από το μωράκι σου. Όμως έχε υπόψη σου ότι τα ρούχα πάντα επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Για αυτό, όσο περνούν οι ημέρες, μπορείς να αρχίσεις να φοράς cool outfits δείχνοντας έτσι φροντίδα στον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι τρελό! Φόρεσε ένα κολάν και ένα top ειδικό για θηλασμό, εφόσον θηλάζεις, πιάσε έναν ατημέλητο κότσο τα μαλλιά σου και that’s it. Αυτό το 10λεπτο που εσύ θα ετοιμάζεσαι και που το έχεις ανάγκη, το μωράκι μπορεί να είναι στην αγκαλιά του μπαμπά του. Μην αγχωθείς για αυτό!
Ακολούθησε μικρά -αλλά θαυματουργά- rituals μέσα στην ημέρα
Βάλε χαλαρωτική μουσική όσο το μωράκι σου κοιμάται στο δωμάτιο και εσύ απολυμαίνεις τα μπιμπερό του και τις πιπίλες στην κουζίνα, άναψε μερικά κεριά την ώρα που κάνεις μπάνιο, και έχε πάντα στο κομοδίνο σου μια κρέμα χεριών για να φροντίσεις το δέρμα σου λίγο πριν κοιμηθείς.
Βόλτα με το μωρό = γυμναστική για εσένα
Όταν νιώσεις έτοιμη ότι μπορείς να ξεκινήσεις τις βόλτες στη γειτονιά με το καρότσι και το μωράκι σου, κάν’ το! Και την ώρα που απολαμβάνεις τον περίπατο με τον μικρό σου θησαυρό, σκέψου ότι φροντίζεις και εσένα: γιατί πολύ απλά το περπάτημα είναι άσκηση και η άσκηση πάντα βελτιώνει τη διάθεσή μας.
Κλείσε τα μάτια και απαρίθμησε τις νίκες σου
Η καθημερινότητα με ένα νεογέννητο είναι μαγική αλλά και εξαιρετικά απαιτητική. Τάισμα, αλλαγή πάνας, μπανάκι, κλάματα, αϋπνία, θηλασμός και πάλι από την αρχή. Σίγουρα θα υπάρξουν στιγμές που θα πελαγώσεις και τότε ένα είναι αυτό που θα πρέπει να κάνεις για να δώσεις boost στον εαυτό σου: να κλείσεις τα μάτια και να απαριθμήσεις τις νίκες σου. «Ναι, σήμερα κατάφερα να θηλάσω μετά από πολλή προσπάθεια», «ναι, βρήκα δύο λεπτά να μιλήσω στο τηλέφωνο με την κουμπάρα μου», «ουφ, τι ευτυχία που ο άντρας μου είναι τόσο υποστηρικτικός». Δεν υπάρχει περίπτωση να μη βρεις νίκες – και κάθε μέρα θα βρίσκεις όλο και περισσότερες. Να τις υπενθυμίζεις στον εαυτό σου.