Feeling down; Αυτές οι τροφές θα σου φτιάξουν τη μέρα

Σίγουρα σου έχει συμβεί: η μέρα σου ήταν δύσκολη, κουραστική και λίγο… γκρι, και ξαφνικά μια μπουκιά από το αγαπημένο σου φαγητό σε κάνει να χαμογελάς σαν μικρό παιδί. Δεν είναι μόνο θέμα γεύσης – υπάρχουν τροφές που αποδεδειγμένα ανεβάζουν τη διάθεσή σου και κάνουν την κακή σου ψυχολογία να πάρει την ανιούσα. Ας δούμε ποιες είναι αυτές και πώς να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

Μαύρη σοκολάτα – Το γλυκό που ανεβάζει τη διάθεσή σου

Η μαύρη σοκολάτα δεν είναι μόνο απόλαυση, είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο mood booster!

• Μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους.
• Βελτιώνει τη διάθεση χάρη στις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.

Tip: Απόλαυσέ την καθημερινά, αλλά με μέτρο – μην ξεχνάς τα bonus κιλά!

Πράσινο τσάι – Ο φυσικός αντικαταστάτης του στρες

Δύο φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα στη διάθεσή σου.

• Η καφεΐνη κρατά τον οργανισμό σε εγρήγορση.
• Οι ευεργετικές του ιδιότητες μειώνουν την κακή διάθεση και βοηθούν στο στρες.

Μπανάνες – Το φρούτο της χαράς

Γλυκές, χορταστικές και γεμάτες βιταμίνες που αντιμετωπίζουν το άγχος και την αϋπνία.

• Ιδανικές για πρωινό ή σνακ.
• Φτιάχνουν διάθεση ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες.

Πράσινα λαχανικά – Οι ήρωες της καθημερινής ευτυχίας

Σπανάκι, μαρούλι και άλλα πράσινα λαχανικά: Αντιστρεσογόνα, χάρη στα οξέα που ενισχύουν μυς και νεύρα.

Blueberries

Aντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη μνήμη και ανεβάζουν άμεσα τη διάθεση.

Tip : Γέμισε το ψυγείο σου με αυτά τα χρωματιστά, χαμογελαστά τρόφιμα και απόλαυσέ τα καθημερινά. Η ψυχολογία σου θα σε ευχαριστεί!