Έρευνα: Πάνω από το 50% των εφήβων χάνουν τον ύπνο τους επειδή σκρολάρουν στο κινητό μετά τα μεσάνυχτα
Μια νέα μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που πολλοί γονείς υποψιάζονται εδώ και καιρό: τα κινητά έχουν μπει για τα καλά… κάτω από το μαξιλάρι των εφήβων και επηρεάζουν σοβαρά τον ύπνο τους. Σύμφωνα με τα ευρήματα, περισσότεροι από τους μισούς εφήβους στις ΗΠΑ χάνουν πολύτιμες ώρες ύπνου επειδή χρησιμοποιούν το κινητό τους μετά τα μεσάνυχτα.
Πάνω από 50% στο κινητό… μέχρι τα ξημερώματα
Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 657 έφηβοι, έδειξε ότι το 52,1% έκανε χρήση smartphone μεταξύ 00:00 π.μ. και 4:00 π.μ. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι αυτή η συνήθεια δεν είναι απλώς «ένα scroll πριν τον ύπνο», αλλά μια επαναλαμβανόμενη νυχτερινή χρήση που κόβει ώρες από τον απαραίτητο ύπνο. Συνολικά, οι έφηβοι χρησιμοποιούσαν το κινητό τους κατά μέσο όρο πάνω από 50 λεπτά μέσα στο διάστημα 22:00 μ.μ. – 6:00 π.μ. τις σχολικές ημέρες.
Social media, TikTok και gaming κυριαρχούν τη νύχτα
Όπως προκύπτει από τη μελέτη, η νυχτερινή χρήση δεν είναι τυχαία. Οι περισσότεροι έφηβοι περνούν αυτό το χρόνο στα social media όπως Instagram, TikTok και YouTube, ενώ αρκετοί καταφεύγουν σε Netflix, Disney+ ή παιχνίδια όπως Roblox και Clash Royale. Το αποτέλεσμα; Ο ύπνος μετατίθεται συνεχώς… και τελικά μειώνεται.
Τι λένε οι επιστήμονες
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Pediatrics και πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του University of California, San Francisco (UCSF) και της Ιατρικής Σχολής Icahn στο Mount Sinai της Νέας Υόρκης. Ο επικεφαλής ερευνητής, δρ Jason Nagata, επισημαίνει πως ο ύπνος είναι καθοριστικός για την ανάπτυξη των εφήβων: «Όταν οι έφηβοι χρησιμοποιούν τα κινητά τους αργά τη νύχτα, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο που χρειάζονται για να μαθαίνουν και να αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Πόσο ύπνο χρειάζονται οι έφηβοι
Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, οι έφηβοι ηλικίας 13–18 ετών χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Όμως, όπως δείχνει η έρευνα, η πραγματικότητα απέχει αρκετά από το ιδανικό — με τα κινητά να παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Τι προτείνουν οι ειδικοί
Οι ερευνητές τονίζουν ότι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, όπως:
- αποφυγή χρήσης κινητού στο κρεβάτι
- απενεργοποίηση ειδοποιήσεων τη νύχτα
- «screen-free» ζώνες στο σπίτι
- σταθερό πρόγραμμα ύπνου χωρίς οθόνες πριν τον ύπνο
Παράλληλα, προτείνουν οι γονείς να δημιουργήσουν ένα οικογενειακό πλάνο χρήσης συσκευών, προσαρμοσμένο στην ηλικία και τις ανάγκες των παιδιών.
Ένα θέμα που ανοίγει μεγάλη συζήτηση
Η μελέτη δεν έρχεται να δαιμονοποιήσει την τεχνολογία, αλλά να αναδείξει μια νέα πραγματικότητα: οι έφηβοι μεγαλώνουν με το κινητό στο χέρι — ακόμη κι όταν κοιμούνται. Και το ερώτημα που μένει είναι ένα: πόσο ύπνο χάνει τελικά η νέα γενιά μέσα σε ένα endless scroll που δεν τελειώνει ποτέ;