Εσύ ξέρεις πόσο νερό πρέπει να πίνεις το καλοκαίρι;

Το νερό διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος στα επιθυμητά επίπεδα και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών. Όλοι το ξέρουμε αυτό! Και μπορεί οι ειδικοί να συστήνουν να καταναλώνουμε εμείς οι ενήλικες 8 με 10 ποτήρια ημερησίως, αυτό ωστόσο αλλάζει κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και ιδιαίτερα τις ημέρες που οι θερμοκρασίες φτάνουν σε συνθήκες καύσωνα.

Πόσο νερό τελικά πρέπει να πίνεις το καλοκαίρι;

Σύμφωνα με του επιστήμονες, η ημερήσια πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, και ειδικά αν ασκούμαστε ή περπατάμε, πρέπει να φτάνει σίγουρα το 1,5 λίτρο.

Το θετικό είναι πως, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μας είναι πολύ πιο εύκολο να πιούμε νερό, σε σχέση με τον χειμώνα.

Επίσης, η συχνή κατανάλωση φρούτων αλλά και φρέσκων χυμών, μας γεμίζει ηλεκτρολύτες, κάνει εξίσου καλή δουλειά και κρατά μακριά την αφυδάτωση.

Προσοχή λοιπόν!

Η ζάλη, ο πονοκέφαλος και οι κράμπες μπορεί να είναι σημάδια αφυδάτωσης, η οποία προέρχεται από την έντονη εφίδρωση. Πιες πολύ νερό, πρόσθεσε στο διατροφολόγιό σου φρούτα και λαχανικά και δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα!