9 τροφές για καλύτερο σεξ – Οργασμός στα ουράνια

Η διατροφή παίζει ρόλο σε όλα: στην υγεία των μαλλιών, των νυχιών, της επιδερμίδας, του εντέρου, αλλά και στη σεξουαλική ευεξία. Και μπορεί ως τώρα να ήξερες ή να πίστευες ότι κατά κύριο λόγο τα οστρακοειδή είναι το top αφροδισιακό, ωστόσο η αλήθεια απέχει αρκετά.

Ναι, οκ, τα οστρακοειδή μπορούν να βελτιώσουν το «κρεβάτι» σου, όμως υπάρχουν 9 ακόμη τροφές που μπορούν να κάνουν το σεξ… better than ever.

Πολύχρωμα φρούτα

Τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και άλλες ποικιλίες φρούτων είναι πλούσια σε φλαβονοειδή – αντιφλεγμονώδεις φυτοχημικές ενώσεις, που θεωρείται ότι επηρεάζουν θετικά καρδιομεταβολικούς δείκτες, όπως η χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα, ενώ είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.

Επιπλέον, αυτά τα φρούτα έχουν οφέλη και στο αγγειακό (κυκλοφορικό) σύστημα. Το καρπούζι, για παράδειγμα, είναι πλούσιο σε κιτρουλίνη, την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε αργινίνη, ενισχύοντας τη ροή του αίματος, με τρόπο παρόμοιο με ένα φυσικό αγγειοδιασταλτικό.

Αντίστοιχα, τα μήλα, οι φράουλες και τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες που βελτιώνουν την αγγειακή υγεία. Μάλιστα, το να τρώει κανείς ένα μήλο την ημέρα -ναι, το γνωστό ρητό «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» ίσως τελικά να κρύβει έναν πυρήνα αλήθειας- συνδέεται με καλύτερη κολπική λίπανση και συνολικά καλύτερη σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με ανασκόπηση του 2021 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Lifestyle Medicine.

Στρείδια

Τα στρείδια αποτελούν μία από τις καλύτερες φυσικές πηγές ψευδαργύρου, ενός μετάλλου κρίσιμου για την παραγωγή τεστοστερόνης. Αν έχεις έλλειψη ψευδαργύρου, τα στρείδια μπορούν να βελτιώσουν τους δείκτες σου και, κατά συνέπεια, να σε βοηθήσουν «να έχεις υψηλότερη τεστοστερόνη και καλύτερη ποιότητα σπέρματος», όπως επισημαίνει στο SELF η Dr. Nan Wise, νευροεπιστήμονας, sex therapist και συγγραφέας του βιβλίου Why Good Sex Matters.

Κόκκινο κρέας

Τα στρείδια δεν έχουν… μονοπώλιο στον ψευδάργυρο: Το κόκκινο κρέας (aka μοσχάρι, χοιρινό, αρνί) αποτελεί επίσης μια σημαντική πηγή αυτού του μετάλλου, το οποίο, όπως λέει στο SELF η διατροφολόγος Dr. Julia Zumpano, «είναι κρίσιμο για τη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της λίμπιντο».

Μια μελέτη του 2021, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex and Marital Therapy, διαπίστωσε ότι η συμπληρωματική λήψη ψευδαργύρου βελτίωσε σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό, την ικανοποίηση, την κολπική υγρασία και μείωσε τον πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής σε γυναίκες που βρίσκονταν στη μετεμμηνόπαυση.

Λιπαρά ψάρια

Όπως τα στρείδια και το κόκκινο κρέας, έτσι και τα ψάρια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που προσφέρουν: τα λιπαρά -όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και οι ρέγγες– έχουν και βιταμίνη D, η οποία, όπως λέει η Zumpano, «συνδέεται με καλύτερη λίμπιντο και σεξουαλική ικανοποίηση».

Συγκεκριμένα, οι υποδοχείς βιταμίνης D που βρίσκονται στη μήτρα και τις ωοθήκες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σεξουαλικών ορμονών, όπως η τεστοστερόνη, σύμφωνα με ανασκόπηση του American Journal of Lifestyle Medicine.

Προϊόντα σόγιας

Vegans της παρέας, έχουμε και για εσάς επιλογές! Τρόφιμα βασισμένα στη σόγια, όπως το τόφου, οι σπόροι σόγιας και τα φασόλια edamame, περιέχουν φυτο-οιστρογόνα, δηλαδή φυτικές ενώσεις που μιμούνται τα φυσικά οιστρογόνα στον οργανισμό. Και τι ακριβώς κάνουν; Έμμεσα, «υποστηρίζουν την κολπική λίπανση, την ποιότητα και ποσότητα κολλαγόνου στους ιστούς του κόλπου (σ.σ. που χαρίζει ελαστικότητα και υγρασία), και τη ροή του αίματος», λέει η Zumpano.

Ξηροί καρποί

Όπως τα μούρα, έτσι και οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φλαβονοειδή, οπότε έχουν παρόμοια επίδραση στον οργανισμό. Ειδικότερα, αποτελέσματα μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2019 στο περιοδικό Nutrients, έδειξαν ότι νεαροί άνδρες που αύξησαν την κατανάλωση ξηρών καρπών για 14 εβδομάδες παρουσίασαν «βελτιωμένη οργασμική λειτουργία και σεξουαλική επιθυμία», λέει η Dr. Wise.

Μαύρη σοκολάτα

Αν για χρόνια αναρωτιέσαι, γιατί η σοκολάτα είναι το απόλυτο δώρο για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ήρθε η ώρα να πάρεις απάντηση. Η μαύρη σοκολάτα, λοιπόν, είναι αφροδισιακό γλυκό με δράση παρόμοια με αυτή που έχουν τα στρείδια. Και κάπου εδώ μπορείς να ευχαριστήσεις την υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο για οποιαδήποτε θετική επίδραση της μαύρης σοκολάτας στο σώμα σου: «Περιέχει φλαβονοειδή που βελτιώνουν τη ροή του αίματος, μειώνουν τη φλεγμονή και απελευθερώνουν ενδορφίνες», επισημαίνει στο SELF η Zumpano.

Μπαχαρικά

Ορισμένα μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ και η κανέλα, μπορούν «να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, ενισχύοντας τη σεξουαλική λειτουργία», λέει η Zumpano.

Αβοκάντο

Πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων, τα αβοκάντο είναι γεμάτα με «υγιή λιπαρά που υποστηρίζουν την παραγωγή ορμονών και τη ροή του αίματος», σημειώνει η Zumpano – και εμείς αμέσως σκεφτόμαστε ότι μόλις βρήκαμε άλλη μια αφορμή για να προσθέτουμε καθημερινά λίγο αβοκάντο στο πρωινό μας τοστ.